Empezar, reconectar o retomar.
Mímate a través del movimiento
Cada día es distinto, y también lo que necesitas. Aquí hay espacio para moverte con Calma, para reconectar con tu energía o para reconquistar tu fuerza. Descubre las prácticas que te acompañan hoy y que te ayudarán a seguir en tu camino, a tu ritmo.
Nuestras clases
Pilates
Pilates
El pilates es una disciplina que se centra en fortalecer el cuerpo desde el core (zona abdominal y lumbar), mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Los ejercicios combinan control, precisión, respiración y conciencia corporal.
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No, las clases están adaptadas a todos los niveles. Si es tu primera vez, podrás empezar por las bases e ir progresando poco a poco.
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Sí, pero se recomienda optar por las clases específicas.
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Ropa cómoda.
Pilates Barra
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No, aunque si tienes experiencia en danza te resultará familiar, está abierto a todos los niveles.
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En etapas tempranas sí, con adaptación de ejercicios; después conviene cambiar a clases específicas de embarazo.
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Ganas de moverte con energía y salir de la esterilla.
Una combinación de ejercicios de pilates adaptados a la barra de danza. Mejora el equilibrio, tonifica piernas y glúteos y fortalece el core. Se centra en el trabajo de fuerza y flexibilidad.
Pilates embarazo
Clases diseñadas para acompañar el cuerpo durante la gestación. Se centra en fortalecer el suelo pélvico, aliviar tensiones de espalda y mejorar la postura. Ayuda a conectar con la respiración, prepara al cuerpo para el parto y, especialmente, para el post-parto.
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No, está adaptado para principiantes y practicantes habituales.
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Sí, es una clase específica para esta etapa, siempre con autorización médica.
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Comunica tu trimestre de embarazo para que la profesora adapte los ejercicios.
Pilates posnatal
Enfocado en la recuperación tras el parto. Trabaja la faja abdominal, el suelo pélvico y la postura, devolviendo fuerza y estabilidad al cuerpo. También ayuda a aliviar molestias típicas de esta etapa.
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No, es una clase pensada para iniciar progresivamente la actividad.
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No, está enfocada en el periodo posterior al parto.
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Se recomienda revisar el suelo pélvico antes de retomar la práctica.
Power pilates
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Es recomendable tener cierta base en pilates, pero el profesor puede adaptar los niveles.
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No es la modalidad más adecuada; se recomienda optar por clases específicas.
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Ganas de pasarlo bien y predisposición a un trabajo físico más exigente.
Una versión más intensa y dinámica del pilates tradicional. Combina secuencias rápidas y mayor exigencia física para trabajar fuerza, resistencia y control postural. Ideal para quienes buscan un entrenamiento desafiante y divertido.
Yoga
Vinyasa yoga
Un estilo dinámico de yoga en el que el movimiento fluye al ritmo de la respiración. Secuencias creativas y fluidas que fortalecen el cuerpo, mejoran la flexibilidad y calman la mente.
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No, aunque puede ser más intenso que otros estilos; el profesor guía para adaptar posturas.
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Sí, con adaptaciones y si se tiene experiencia previa, y siempre con aviso al profesor.
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Puedes traear tu propia esterilla o, si lo prefieres, usar las que tenemos en el estudio.
Yoga suave
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No, es ideal para principiantes.
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Sí, es una opción segura, con adaptaciones específicas.
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Usa ropa cómoda y avisa a la profesora de cualquier limitación física.
Práctica accesible y pausada, ideal para quienes buscan iniciarse. en la práctica de yoga o moverse con calma. Mejora la movilidad, reduce el estrés y ayuda a reconectar con el cuerpo.
Yin yoga
Estilo meditativo y profundo que trabaja estiramientos prolongados en el tiempo. Mejora la flexibilidad y relaja cuerpo y mente, activando el tejido conectivo y favoreciendo la calma mental.
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No, cualquiera puede comenzar.
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Sí, con adaptaciones y evitando posturas muy prolongadas.
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Puedes traer algo de abrigo o manta para los momentos de quietud.
Yin yoga aéreo
Combina la calma del yin yoga con el soporte del columpio aéreo. Permite mantener posturas más tiempo con asistencia, generando una sensación de ligereza y apertura.
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No, se puede empezar sin conocimientos previos.
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No es recomendable por las posiciones y el uso del columpio.
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Ropa que cubra la piel para evitar roces y disposición a soltar tensiones.
Yoga y meditación
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No, está pensado para todos los niveles.
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Sí, con adaptaciones y avisando siempre al profesor.
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Puedes traer algo de abrigo o manta para los momentos de quietud.
Una práctica que integra posturas de yoga suaves con técnicas de respiración y meditación guiada. Ideal para quienes buscan calma mental, gestión del estrés y equilibrio interior.
Jivamukti yoga
Un estilo de vinyasa yoga transformador, que une asanas, música, filosofía y meditación. Es una práctica intensa físicamente y profunda espiritualmente, ideal para quienes buscan un yoga integral.
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No estrictamente, pero puede ser más demandante, por lo que ayuda tener experiencia en la práctica.
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No, no se recomienda durante el embarazo sin experiencia previa.
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Apertura a experimentar un enfoque completo del yoga. Puedes traer tu esterilla o usar las que tenemos en el estudio.
Yoga embarazo
Una práctica que invita a vivir el embarazo como un espacio de calma y conexión. A través de posturas suaves y técnicas de respiración adaptadas, favorece la relajación profunda y la conciencia corporal. Más que ejercitar, la intención conectar con este momento vital, creando un momento de bienestar y serenidad.
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No, las clases están adaptadas para cualquier nivel y etapa del embarazo.
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El pilates se centra más en el fortalecimiento del cuerpo y en preparar la musculatura para los cambios físicos del embarazo y el posparto. El yoga, en cambio, se enfoca en la calma, la respiración y la conexión emocional.
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Usa ropa cómoda y escucha siempre tus sensaciones. Comunica a la profesora cualquier detalle relevante sobre tu embarazo o tu estado de salud.
Aéreos
Aéreos
El pilates es una disciplina que se centra en fortalecer el cuerpo desde el core (zona abdominal y lumbar), mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Los ejercicios combinan control, precisión, respiración y conciencia corporal.
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No, las clases están adaptadas a todos los niveles. Si es tu primera vez, podrás empezar por las bases e ir progresando poco a poco.
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Sí, pero se recomienda optar por las clases específicas.
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Ropa cómoda.
Yin yoga aéreo
Combina la calma del yin yoga con el soporte del columpio aéreo. Permite mantener posturas más tiempo con asistencia, generando una sensación de ligereza y apertura.
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No, se puede empezar sin conocimientos previos.
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No es recomendable por las posiciones y el uso del columpio.
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Ropa que cubra la piel para evitar roces y disposición a soltar tensiones.
Danza
Ballet adultos
Clases de ballet de nivel iniciación, adaptadas a adultos. Ayuda a mejorar la postura, la coordinación y la fuerza, disfrutando del arte de la danza a cualquier edad.
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No, está pensado para principiantes y también para quienes quieran retomar.
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En etapas iniciales sí, adaptando movimientos; después conviene otro tipo de práctica.
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Calcetines o zapatillas de ballet y actitud abierta para aprender sin presión.
Suelo Pélvico
Suelo pélvico
Una clase pensada para fortalecer y cuidar en profundidad la zona abdominal, lumbar y la musculatura del suelo pélvico. No solo es beneficiosa en casos de incontinencia o prolapsos, sino que también resulta clave como prevención y refuerzo en mujeres y hombres de todas las edades. Aporta estabilidad, fuerza interna y bienestar a largo plazo.
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No, está diseñado para aprender desde cero.
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Sí, es muy recomendable, con ejercicios adaptados.
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Avisar de cualquier condición médica para adaptar la práctica.
Hipopresivos
Técnica respiratoria y postural que activa la musculatura profunda, tonifica el abdomen y protege el suelo pélvico. Muy útil en posparto y para mejorar la postura.
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No, se enseña desde la base.
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No, no se recomienda durante el embarazo.
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Practicar en ayunas o espaciado de la comida para mayor comodidad.
Pre y Posnatal
Pilates embarazo
Clases diseñadas para acompañar el cuerpo durante la gestación. Se centra en fortalecer el suelo pélvico, aliviar tensiones de espalda y mejorar la postura. Ayuda a conectar con la respiración, prepara al cuerpo para el parto y, especialmente, para el post-parto.
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No, está adaptado para principiantes y practicantes habituales.
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Sí, es una clase específica para esta etapa, siempre con autorización médica.
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Comunica tu trimestre de embarazo para que la profesora adapte los ejercicios.
Pilates posnatal
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No, es una clase pensada para iniciar progresivamente la actividad.
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No, está enfocada en el periodo posterior al parto.
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Se recomienda revisar el suelo pélvico antes de retomar la práctica.
Enfocado en la recuperación tras el parto. Trabaja la faja abdominal, el suelo pélvico y la postura, devolviendo fuerza y estabilidad al cuerpo. También ayuda a aliviar molestias típicas de esta etapa. Se permite venir con bebés.
Suelo pélvico
Una clase pensada para fortalecer y cuidar en profundidad la zona abdominal, lumbar y la musculatura del suelo pélvico. No solo es beneficiosa en casos de incontinencia o prolapsos, sino que también resulta clave como prevención y refuerzo en mujeres y hombres de todas las edades. Aporta estabilidad, fuerza interna y bienestar a largo plazo.
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No, está diseñado para aprender desde cero.
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Sí, es muy recomendable, con ejercicios adaptados.
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Avisar de cualquier condición médica para adaptar la práctica.
Yoga embarazo
Una práctica que invita a vivir el embarazo como un espacio de calma y conexión. A través de posturas suaves y técnicas de respiración adaptadas, favorece la relajación profunda y la conciencia corporal. Más que ejercitar, la intención conectar con este momento vital, creando un momento de bienestar y serenidad.
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No, las clases están adaptadas para cualquier nivel y etapa del embarazo.
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El pilates se centra más en el fortalecimiento del cuerpo y en preparar la musculatura para los cambios físicos del embarazo y el posparto. El yoga, en cambio, se enfoca en la calma, la respiración y la conexión emocional.
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Usa ropa cómoda y escucha siempre tus sensaciones. Comunica a la profesora cualquier detalle relevante sobre tu embarazo o tu estado de salud.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento
funcional
Sesiones variadas y dinámicas que combinan ejercicios de fuerza, resistencia, coordinación y movilidad. Se entrena con el propio peso corporal y materiales como kettlebells, bandas, pesas, etc.
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No, los ejercicios se adaptan al nivel de cada persona.
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No es la mejor opción; se recomiendan clases específicas de embarazo.
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Traer toalla, agua y muchas ganas de moverse.
Entrenamiento
funcional senior
Clases diseñadas para quienes desean mantenerse activos con un entrenamiento seguro, progresivo y adaptado al ritmo del grupo. Se trabajan fuerza, coordinación, equilibrio y movilidad con ejercicios accesibles pero efectivos. Usamos materiales como bandas elásticas, pelotas o mancuernas ligeras para favorecer la vitalidad, la agilidad y el bienestar diario.
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No, las clases están pensadas para cualquier nivel. Todo se adapta al ritmo y capacidad de cada persona.
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Ven con ropa cómoda y ganas de moverte. Si tienes alguna condición de salud concreta, lo ideal es comentarlo al profesor para ajustar la práctica.
Movilidad y estiramientos
Clase enfocada en mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones y en liberar tensiones musculares. Combina ejercicios suaves de movilidad articular con estiramientos activos y pasivos, ayudando a mantener el cuerpo ágil, flexible y preparado tanto para la práctica deportiva como para la vida cotidiana. Ideal para quienes buscan prevenir molestias, ganar elasticidad y cuidar la postura de forma segura y progresiva.
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No, la clase está pensada para todos los niveles. Los ejercicios se adaptan al ritmo y condición de cada persona.
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Sí, siempre que no haya contraindicaciones médicas. Los estiramientos se pueden adaptar para ofrecer seguridad y comodidad durante el embarazo, pero conviene avisar previamente al profesor.
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Traer ropa cómoda que permita libertad de movimiento. Puedes traer tu estirilla o hacer uso del material del centro.
Taichi
Taichi, Chi Kung y Meditación
Arte marcial interno de origen chino que combina movimientos suaves y fluidos con atención plena. Mejora el equilibrio, la coordinación y aporta serenidad.
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No, se puede comenzar en cualquier momento.
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Sí, siempre que los movimientos sean adaptados y suaves.
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Ropa cómoda.
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Cuando entras en nuestro espacio tu cuerpo se relaja y tu mente se conecta en equilibrio. Eso es lo que llamamos el Efecto Calma
Al comprometerte con tu bienestar, impactas positivamente en todo a tu alrededor, creando un efecto que va más allá de ti y de tu entorno. Es en ese camino que estamos para acompañarte, apoyarte y cuidarte en cada paso.
